대인기피증, 간단테스트와 증상 치료법

 

코로나로 인한 거리두기로 인해 사람들을 만나지 않은 시간이 참 길어졌습니다.

 

그러다 보니 처음에는 "어쩔수 없이"로 시작한 혼자만의 시간이 소중하고 편안해지기도 하면서, 때로는 사람들을 만나는게 불편해지기도 하신 분들이 계실텐데요.

 

그래서 어느 순간 사람들이 많이 모이는 곳을 피하게 되면서 "내가 대인기피증이 생긴건 아닐까?"궁금하신 분들도 계실 것 같습니다.

 

오늘은 대인기피증의 특징과 간단 테스트, 그리고 어떻게 해결 할 수 있는지에 대해 간단하게 알아보겠습니다.

 

대인기피증테스트

 

대인기피증은 서구권에서는 사용하지 않는 용어이지만, 동양 문화권에서는 자주 사용하는 말입니다.

 

정신질환 진단 및 통계 편람인 DSM-5에는 대인기피증이 아닌 사회불안장애(사회공포증)이라는 말로 정의되어 있습니다.

 

아들러 , 외동아이 장점, 형제순위에 따른 성격과 역동을 알아봅시다.

 

 

 

 

대인기피증 (사회공포증) 특징 

 

 

사회공포증은 타인과 만나 어울리는 걸 꺼리고 회피하며 스스로가 사회에서 격리되는 것을 원하는 증상입니다.

 

과거에 사회생활을 하다가 생긴 트라우마에서 비롯되는 증상일 수 있으며, 때론 선천적 요인에서 비롯된 증상일 수 있습니다.

 

 

반응형

 

 

특징은 특정한 사회적 상황에서 부정적인 평가를 받을 것이라고 예상하고 공포를 느끼는 것입니다.

 

이로 인해 사회모임등에 참석하기를 거부하고 꺼리지만., 사적으로 친밀감을 원하는 모순된 성향을 보이기 때문에 가족관계나 친한 친구들 사이에는 증상이 감쪽같이 숨어버리다가 다른 사회적 관계에서는 극심한 불안을 경험하게 됩니다.

증상이 매우 심한 경우에는 가족관계나 친한 친구들까지도 경계하거나 어색해 하기도 합니다.

이들은 타인이 자신에 대해 부정적인 인식을 가지게 될 것이라는 선입견을 가지고 있고, 이 선입견 때문에 상황을 과장해서 해석하게되며 타인의 부정적 평가에 대하여 지나친 공포를 가지며 그러한 상황을 회피하려 한다.

사회공포증 환자는 일반인과 달리 단순한 걱정을 넘어 극심한 불안감과 고통스러움을 자주 느낀다. 그래서 사회공포증을 가진 사람들 중 1/3은 우울증을 함께 가지고 있기도 합니다.

 

이유없이 땀이 심하게 나거나 자신만의 특정한 주관을 갖고 있더라도 특정한 위기 상황이 닥치면 두려움에 이랬다 저랬다하며 줏대없는 모습을 보이기도 한다.

 

사람은 고통을 피하려는 본능을 갖고 있는데 사회공포증에 걸린 사람들은 단순한 본능을 한참 뛰어넘어 사회생활 자체를 꺼리게 된다.

 

 

그럼 간단하게 대인기피증 테스트를 한번 해보겠습니다 .

 

 

대인기피증 테스트 

 

https://simritest.com/anthropophobia

대인기피증 테스트

 

 

위 테스트는 간단한 테스트로 반드시 진단과 일치하지 않을 수 있습니다.

 

모든 병의 진단 기준은 일상생활에 지장을 주는 지의 여부가 될 수 있습니다.

 

본인이 불편함을 겪고 있다면, 이를 개선하기 위한 노력을 하는 것은 단순 치료가 아닌 자기 계발이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

치료법은 어떻게 될까요 ?

 

사람은 사회적 동물이라 불릴 정도로 사회생활이 인생의 큰 부분을 차지합니다.

 

때문에 대인기피증, 사회공포증은 인간의 삶에 참 많은 영향을 미치게 되는데요.

사회공포증은 방치할수록 점점 더 증상이 심각해지고 심할 경우에는 우울증, 공황장애로 진화하는 경우가 많기 때문에 치료에 보다 적극적인 자세로 다가감이 필요합니다.

 

 

먼저 가장 중요한 것은 스스로를 비하하지 않아야 한다는 점 입니다.

 

현대사회에서 대인기피증, 사회공포증은 우울증과 같은 감기 수준의 병입니다. 흔하다는 부분이 있지요.

 

먼저는 본인 스스로 본인을 이해하고 다독이는 마음이 필요하며, 개인적인 친목과 만남을 가질 수 있는 시간부터 점차 동호회, 학원 등 보다 넒은 대인을 만나거나 마주칠 공간으로 점진적으로 활동 범위를 넓히는 과정이 필요합니다.

 

또한 생각보다 타인들이 자신에게 크게 관심이 없음을 이해해야하며, 남들의 줏대에 흔들리기보다는 "그러라 그래"라는 마음 가짐도 굉장히 중요하죠.

 

하지만 혼자 해내는 과정이 어렵다면, 심리치료 및 인지행동 치료,약물치료를 동반하며 도움을 받을 수 있으니, 혼자 끙끙 앓는 것 보다는 정신과 전문의나 상담가를 만나 도움을 받는 것도 굉장히 도움이 됩니다.

 

혹은 일부 병원에서는 사회공포증을 앓는 사람들을 주기적으로 모아 대화를 나누는 장을 만듬으로서 공감대를 형성하고 함께 그룹심리치료를 해나가기도 합니다.

 

또한 최근에는 의학최면 치료나 VR가상현실로 특정 상황을 연출하며 사회공포증을 완화시키는 점진적 치료기법을 쓰기도 합니다. 

만약 직접적인 치료가 여건상 어렵다면 유튜브나 도서를 통한 치료도 가능합니다.

 

 사회공포증을 검색하여 사회공포증에 대해서 논하는 영상이나 관련 강의를 찾아 듣는 것도 도움이 많이 되며, '불안증' '예민한 사람' '대인기피증'에 관련된 도서를 찾아 읽어보는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

---

 

 

 

사람은 누구나 타인의 시선에서 완벽히 자유로울 수는 없습니다.

 

무엇보다 본인만이 겪는 어려움이 아니며, 충분히 개선 될 수 있는 증상임을 기억하고 필요하다면 자기를 계발해보는 좋은 기회로 삼아보시길 추천드립니다.

 

 

 

 

 

2022.04.19 - [두나의 똑똑 꿀정보] - 2022 근로장려금 최대 300만원! 신청 자격,기간 및 방법 확인하세요.

2022 근로장려금 최대 300만원! 신청 자격,기간 및 방법 확인하세요.

 

2022.04.08 - [두나의 똑똑 꿀정보] - 360만원 저축하고 1500만원 가져가는 희망저축계좌 신청하세요.

360만원 저축하고 1500만원 가져가는 희망저축계좌 신청하세요.