5일만에 4키로 감량! 다이어트 식단 공유(저탄고지+간헐적단식)

 

 

대박

일주일도 채 안됬는데 벌써 3-4키로가 빠졌어요.

간헐적단식15:9로 지키고

저탄고지 식단에

한살림 이용하였습니다.

운동은 전혀 안했어요. 조금 더 걸은정도?

 

진짜 식단이 큰역할이였던것같은데

이전 포스팅에서 말했듯이 뇌건강에 관한 책을읽고

글루텐을 줄이면서 설탕도 줄이기위해 식단에 대한 고민을하였고 맛불리유투브와 여러 정보들을 결합해 다이어트를 하고있습니다!

 

그런데 그 어떤~~~~ 약보다 효과가 좋네요.

 

그래서

오늘은 과정사진은 없지만 레시피와 식단을 공유하려고합니다.

 

 

오늘 남편이 회식이라 딸과 함께 먹은 저녁입니다😊

 

다이어트 식단임!!!! 진심 진심!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

주먹밥 레시피👉

 

재료: 양배추 내맘대로/ 계란 삶은거 갯수 내맘대로 / 참치 내맴대로 / 소금 후추 내맴대로 / 조미되지않은 김/ 챔기름/ 밥 3수저 

텍스트 추가

 

방법

1. 양배추와 계란삶은걸 차퍼(넘나 유용)에 넣고 챱쨥 챱 당겨서 다진다.

2. 참치와 밥 3수저 넣는다.

3. 소금 후추 챔기름 내맴대로 챱챱 또르르

4. 조미되지않은김을 난도하여 넣고 주물ㄹㅓ억

5. 맴대로 모양만들면 끄읕😊❤

 

샐러드는 그냥 새싹채소랑 깻잎 양상추넣고 주먹밥과 같이 먹었구용(맛있음)

 

 

 

수육👉

 

돼지고기 수육용에 후추 소금 간해서

에어프라이기에 180도로 30분 돌리면 끝😊

 

 

계란만 미리 삶아져있다면

요것이 바로 초간단레시피였습니다.

전 양배추랑 계란은 미리 다져서 냉장고에 밀봉해두고

브리또나 샌드위치에 자주넣어서 먹었어요

샌드위치는 차전자피로만들었구용!

 

 

다이어트효과는 개쩖

맛도 존맛탱구리

 

 

이렇게먹었지만 내일은 치팅데이할거임ㅎㅋ

 

 

차퍼는 지금 완전 필수템인데요!

이유식만들때 막 돌돌돌리는 야채다지기같은것과 비교도 안되고 손목도 손도 다칠위험이 없으면서

식감도 있도록 너무 잘지않게 다져져서 너무 편해요.

손으로 모두 다지기에는 정말 ..... 매일 들어가는 재료들이라 힘들거든요 ㅠㅠ

네이버에서 검색한것보다 더 싸서 링크 걸어두었어요

 

https://coupa.ng/bi7g1N

가정시간 야채다지기 이유식 슬라이서 수동믹서기

 

 

모오두 다이어트 성공하세요