핵존맛 저탄고지 다이어트 식단:-) 가지두부리조또👍

두나의 건강이야기

두나스토리 2019. 10. 20. 01:50

오늘의 저탄고지 식단은 바로 치즈폭탄 가지두부리조또 입니다.

어김없이 과정을 보이기엔 씽크대가 넘나 정신없어서

레시피만 가지고 왔사옵니다.

포스팅이 능숙해지면..

더 멋지게 가지고 올께염😅

재료: 가지2개,두부 한모, 양파 중사이즈 1개, 모짜렐라 치즈, 체다치즈 3장, 토마토퓨레(토마토100프로),후추,소금,올리브오일(3인분기준) 취향에따라 고추가루나 베트남고추를 추가하세요! (저흰 아이가 있어 추가하지않았어요)

1. 가지와 양파를 맘껏 채썬다

2. 팬에 올리브오일을 두른다

3. 채썬 양파가지를 볶아보까~

4. 토마토퓨레(한살림 토마토 100%)를 양껏담고 끓인다.

5. 두부를 넣고 으깨며 젓는다.

6.어느정도 끓으면 모짜렐라치즈를 넣고 후추와 소금을 친다.

7. 뚜껑을 살짝 덮어 잔열로 치즈를 녹인다.

8. 접시에담고 체다치즈를올린뒤 전자렌지에 1분돌린다.

끄읏~😏🤟

간단하죠?

옆에수육은 남표니가 좋아해서 더 했지만 이것도 저탄고지식단중에 하나랍니다!

간단하고 든든하고 맛있고 건강에 좋은 '가지두부리조또'

전 집에 먹다남은 훈제오리고기랑 닭가슴살 구운것도있어서 같이 넣어먹었어요😅

저탄고지니께ㅎ.ㅎ

다이이트중에 젤 쉬운 저탄고지 다여트!

조만간 닭가슴살 브리또도 올릴께요😏🤟

오늘도 제글을 본 당신이 더 행복하길

당신 그대로도 아름다운사람인것을 감사하며

포스팅을 마칩니댜

앗뇽~✋❤